ACTIVITATS FÍSIQUES 2011-2012
 

ADULTS :

Activitat dirigida a majors de 50 anys, que volen mantenir i millorar en línies generals les seves qualitats físiques, mitjançant un treball d’intensitat baixa
 

ADULTS PLUS :

Activitat per a persones més grans de 65 anys , enfocada a mantenir les capacitats coordinatives i físiques, amb exercicis molt bàsics d’intensitat baixa.
 

AERÒBIC :

Activitat d’intensitat mitja-alta, en la qual la combinació de passos mitjançant una coreografia, fa que aconseguim un bon treball a nivell cardiovascular.
 

CARDIOBOX :

Activitat d’intensitat alta orientada a enfortir els muscles, millorar l’elasticitat i donar forma al cos mitjançant la realització d’exercicis relacionats amb el kickboxing ( punys-puntades de peu ) acompanyats de música. 

CICLO-INDOOR :

Entrenament cardiovascular per intervals al ritme de la música, i de tonificació del tren inferior. És una activitat en la qual cada alumne pot controlar la intensitat de la seva bicicleta seguint les indicacions tècniques.
 

CORRECCIÓ POSTURAL :

Activitat per a tot tipus d’usuaris, en la qual es realitzen exercicis molt senzill amb la finalitat de prevenir lesions i preparar el cos per realitzar activitat física d’una forma més sistemàtica.
 

EXPRESS :

Activitat d’intensitat mitja-alta , amb una durada de 30 minuts, per a tonificar tant les extremitats inferiors com les superiors i el tronc, amb diferents tipus de material. Posa’t en forma el més ràpid possible. Recomanem un escalfament previ abans de realitzar aquesta sessió.

EXTREM TRAINING :

Activitat d’alta intensitat que consisteix amb un entrenament global ( força, velocitat i resistència ) d’exercicis extrems molt variats ( exercicis de força, curses, acceleracions, salts, boxing, pilates etc... ), en forma de circuits o recorreguts..

IOGA :

La seva pràctica afavoreix la relaxació i l’equilibri mental i emocional. El ioga regula el sistema nerviós, alleuja i prevé els dolors d’esquena, l’ansietat i l’estrès. També realitzant tècniques de respiració augmenta la capacitat respiratòria. Prendràs consciència de tot el teu ésser.
 

PILATES :

Activitat de baixa/mitja intensitat dirigida al treball de la musculatura estabilitzadora, la mobilitat articular i l’elasticitat. Tot això amb exercicis estàtics i amb un bon control postural.
 

STEP :

Treball cardiovascular durant un temps perllongat d’intensitat mitja/alta. El treball es realitza sobre unes plataformes ajustades.
 

TAI-TXI :

Activitat d’intensitat baixa/mitja que combina el treball de la ment, la respiració i el moviment, aconseguint uns resultats òptims per a la salut, amb equilibri i harmonia, millorant el sistema nerviós, l’aparell respiratori, la tonificació intestinal, etc....
 

TONO-PILATES :

Entrenament de força-resistència combinat amb la tècnica de pilates, que tonifica i allarga el múscul, augmenta els nivells de força abdominal i de l’esquena. Millora la postura i redueix l’estrès a la zona baixa de l’esquena.
 

TONO-TRAINING :

Entrenament de preparació física general, mitjançant exercicis dirigits a guanyar resistència, to muscular, recorregut articular i flexibilitat, amb la finalitat de millorar el nivell de condició física.

ACTIVITATS AQUÀTIQUES 2011-2012
 

AQUASUAU
 

Activitat d’intensitat baixa per a persones amb problemes de mobilitat articular, mals d’esquena o simplement per a persones que vulguin fer una classe de gimnàstica suau dins l’aigua.
 

NATACIÓ BÀSICA
 

Classes orientades a facilitar els primers contactes amb el medi aquàtic, a les quals s’ensenyaran nocions bàsiques de natació per desprès poder derivar-se a cursets de natació o classes d’Aquagym.
 

AQUAGYM
 

Classe de gimnàstica a l’aigua, amb exercicis variats de intensitat mitja, amb l’objectiu d’augmentar el to muscular. Es recomana la seva pràctica a persones amb lesions traumatològiques , problemes de mobilitat i també a persones en procés de rehabilitació.
 

AQUATÓ
 

Activitat de intensitat mitja/alta, amb l’objectiu de tonificar els principals grups musculars amb exercicis variats i diferents tipus de material.
 

AQUASPORT
 

Classe de intensitat mitja, on la manera de treballar és amb jocs de desplaçaments i pilota on es treballa la resistència, l’equilibri , la coordinació d’una manera divertida i dinàmica continuant la sessió amb un partit de aquabàsquet.
 

AQUACIRCUIT
 

Activitat de intensitat mitja/alta. Aquesta sessió alterna la part aeròbica amb la part de condicionament muscular localitzat, diferenciant el treball per estacions definides amb diferents tipus de material.
 

AQUAEXTREM
 

Activitat de intensitat alta, per a persones amb un nivell alt de natació amb l’objectiu de fer un entrenament de resistència, treballant els diferents estils de natació.
 

AQUATRAINNING
 

Activitat de intensitat alta, amb l’objectiu de desenvolupar la musculatura mitjançant exercicis més específics, amb intervals d’alta intensitat.